ما الذي يفعله الشاي بعد الأكل ؟

وفقا لموقع "ھیلث إكستشانج"، فإن أوراق الشاي ذات طبیعة حمضیة، وتؤثر بشكل سلبي على عملیة الھضم في جسم الإنسان عند تناولھ مباشرة بعد الغداء أو أي وجبة أخرى فإذا كانت وجبتك تحتوي على بروتین، وھو حال أكثر الأطعمة، فإن المادة الحمضیة الموجودة في الشاي ستغیر تركیبة ذلك البروتین بشكل یجعل من الصعب ھضمھ، .مما یقود إلى عسر ھضم، كما یحتوي الشاي على مواد ترتبط مع الحدید الموجود في مكونات الوجبات الغذائیة، مما یمنع الجسم من امتصاصھا بالشكل المطلوب ،والحدید عنصر مھم في تكوین كریات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجین إلى أنسجة الجسم، ومن شأن نقص الحدید في الدم أن یقود إلى مشاكل عديدة منها ما قد يؤدي إلى الوفاة

وأشارت دراسة طبیة حدیثة إلى أن تناول الشاي بعد الأكل یرفع نسبة الخطورة في تعرض. الشخص إلى مشاكل صحیة مزمنة متعلقة بالقلب وبالأوعیة و الشرایین من جانب آخر، كشف بحث طبي صیني أن تناول الشاي الساخن جدا یضاعف نسبة الإصابة بسرطان المريء، خاصة إذا تم تناولھ أثناء التدخین .إلا أن بعض الدراسات أكدت على الفوائد الصحیة للشاي ولكن عن تناولھا في وقتھ الصحیح، بعد الوجبات الثلاث بساعتین على الأقل، أو قبل ذلك

بالفيديو فوائد الاقلاع عن التدخين .. ومدة نظافة الرئتين

1- يعود الإقلاع عن التدخين بفوائد صحية فورية وطويلة الأجل على جميع المدخنين.

ما يطرأ من تغيرات صحية مفيدة على من يقلع عن التدخين

• في غضون 20 دقيقة هبوط معدل ضربات القلب وضغط الدم.
• 12 ساعة : انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى معدلاتها الطبيعية.
• 12-2 أسبوعا: تحسن الدورة الدموية وارتفاع مستوى أداء الرئتين
• 9-1 أشهر: تناقص معدلات السعال وضيق النفس
• سنة واحدة: بلوغ معدل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية نصف معدله تقريبا مقارنة بالمدخنين.
• 5 سنوات: هبوط معدلات خطورة الإصابة بالسكتة الدماغية إلى معدلاتها بالنسبة إلى غير المدخنين في غضون فترة تتراوح بين 5 سنوات و15 سنة عقب الإقلاع عن التدخين.
• 10 سنوات: هبوط معدلات خطورة الاصابة بسرطان الرئة إلى نصفها تقريبا مقارنة بالمدخنين، وتناقص خطورة الاصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة وعنق الرحم البنكرياس.
• 15 سنة: خطورة الإصابة بأمراض القلب التاجية معادلة لمستواها بالنسبة إلى غير المدخنين.

2- لا يزال الأفراد الذين يعانون فعلا من مشاكل صحية ناجمة عن التدخين من مختلف الأعمار قادرين على الاستفادة من مزايا الإقلاع عن التدخين

الفوائد المجنية مقارنة بالمواظبين على التدخين

• عند بلوغ سن الثلاثين تقريبا: كسب 10 سنوات تقريبا من متوسط العمر المتوقع
• عند بلوغ سن الأربعين تقريبا: كسب 9 سنوات من متوسط العمر المتوقع
• عند بلوغ سن الخمسين تقريبا: كسب 6 سنوات من متوسط العمر المتوقع
• عند بلوغ سن الستين تقريبا: كسب 3 سنوات من متوسط العمر المتوقع
• بعد الإصابة بمرض يتهدد الحياة جني فوائد سريعة لدى من يقلعون عن التدخين عقب الاصابة بنوبة قلبية وتضاؤل فرصة إصابتهم بنوبة أخرى بنسبة 50٪.

3 - التأثير السلبي على الأطفال

يقلّل الإقلاع عن التدخين الخطورة الجسيمة لإصابة الأطفال بالعديد من الأمراض الناجمة عن استنشاق دخان التبغ غير المباشر، مثل أمراض الجهاز التنفسي (كالربو)، والتهابات الأذن.

4 -فوائد أخرى 

يضيّق الإقلاع عن التدخين فرص الإصابة بالعنانة وكذلك مواجهة المرأة صعوبات في أن تصبح حاملا ويجنبها الولادات السابقة لأوانها ونقص وزن الرضيع عند الولادة والاجهاض.

إليكم هذا المقطع 

 المصدر: منظمة الصحة العالمية

---

كيف تتجاوز مخاوفك من الكتابة ؟

الكتابة الى الجمهور مثل الحديث على الملأ، فأنت تعرض نفسك تحت الأضواء للجمهور ليقوم بفحصك وتقييمك؟!. لكن الأمر يستحق المجهود الذى ستبذله لتجاوز مخاوفك.. وسوف أقوم بمشاركتكم أسرارى لتجاوز الخوف من الكتابة ونشر أعمالك على الملأ..

1- أكتب لشخص واحد

من المستحيل ان تكتب لألاف من الناس، الأمر يشبه محاولة التحدث الى جمهور إستاد رياضى كامل فى نفس الوقت.. بالنسبة لى هناك دائما أشخاص مختلفين أهتم لأمرهم، صديق أو قارئ لديه مشكلة من نوع ما.

أحاول ان أجعل الأمر يبدو كأنى اتحدث لشخص واحد، مع بعض المرونة فى حالة المدونة. هذا يساعد فى جعل موضوع الكتابة غير مخيف أو صعب، أو هكذا أظن

2- إبدأ بجمهور صغير

خطوة بخطوة ستجد أن الأمر مجدٍ بالفعل .. ومع الوقت ستتفاجئ بازدياد عدد قرائك ومتابعيك ..

3- تجاوز فكرة الكمال

حين نفكر بأن علينا كتابة المقال/ التدوينة/ الكتاب المثالى، فأن الخوف يجمدنا.. أنا أقول لك الان: لا يوجد شئ كامل، والناس اعتادت ان تنظر لكل كتابة بعين النقد.. ايضأ يجب ان تعرف ان هناك أشياء يمكنك فعلها ببراعة وجودة، وأشياء أخرى تفعلها بدرجة متوسطة، وهذا طبيعى وجزء من كونك إنسان.

بالطبع المجال مفتوح أمامك وحافل بالإمكانيات، لكنك لن تسجل هدف من كل ركلة اذا جاز التعبير..

4- حفز نفسك بالتعليم

اذا لم تفعل الأشياء التى تخاف منها كالكتابة فى حالتنا هنا، فلن تفسح المجال أمامك مطلقا للتعلم. التعلم من أخطائك وفشلك قبل نجاحك.. أحسن أسلوب للتعلم ان تحاول فعل أشياء أنت لا تدرى عنها شئ، ومن ثم ترتكب أخطاء. ويبدأ التعلم عندما تحاول إصلاح هذه الأخطاء، وبعدها تعيد الأمر وتكرره أكثر من مرة لتصبح بارع أو خبير..

بالطبع يمكنك البقاء ساكنا بدون محاولة على الإطلاق، لكن بهذا تغلق الباب أمام آى محاولات للتعلم والتحسن..

5- ساعد الناس وادعمهم

أنا أكتب لأن البعض يرى كتاباتى نافعة وملهمة له، الناس تحب ان ترى شخص يقوم بحل مشكلة ما لهم، أو يشير عليهم بالحل أو على الأقل يشاهدون من يمر بنفس تجاربهم ليتعاطف معهم.. حين تصلنى من قرائى هذه “التغذية الإسترجاعية” فأننى أشعر بتحسن كبير، يشجعنى على مواصلة الكتابة لهم..

الكتابة عملية تحويلية، تقوم بتغييرك أنت والقارئ فى نفس الوقت. ومع التعليقات والمشاركات التى تصلك من الناس، تنمو أفضل وأكبر ويزداد اعتمادهم عليك وثقتهم فيما تكتب، فأنت تعكس لهم ما تتعلمه منهم وعنهم.. وأنت أصبحت أعظم، لمحاولتك تجاوز خوفك من الكتابة.. 
كتبه:- حسام علي -كاتب ناشئ.